第785章 少爷的健身初体验与非人类的怪物 (第1/2页)
陆川跟赵一帆点了点头，意思他知道了。
然后陆川就站在器械区的落地镜前，做着胸大肌和肩部的动态拉伸。
他脑子里还在回放下午彩弹对抗的画面。
单手攥着韩东的战术背心，把两百多斤的壮汉像拎小鸡一样拔离地面，手臂和腰腹甚至没感觉到多少阻力。
陆川对这具身体现在的力量产生了强烈的好奇。
热身完毕后，他准备去哑铃架找个合适的重量做几组推肩。
“砰！”
厚重的玻璃门被人粗暴地推开了。
陈子昂气喘吁吁地冲了进来。
少爷穿了一身纯黑色的高定紧身健身服，额头上还骚包地勒着一根印着大号品牌LOGO的白色运动止汗带。
陈子昂双手扶着膝盖，大口的喘着粗气。
“你们三个……太不够意思了！”
他抬起头，冲着两人控诉。
“我一睁眼发现你们人全没了！然后我看见你们的滑雪装备都在房间，就知道你们肯定又背着我内卷了！”
赵一帆刚在跑步机上跑完几公里，拧开矿泉水瓶盖仰头喝了一口。
紧身衣被汗水浸透，勾勒出清晰的腹肌线条。
这是典型的薄肌类型。
“没孤立你。”
赵一帆语气平静地解释。
“我们是想让你多睡会儿。”
陈子昂走到赵一帆面前，看着老赵那一身紧致流畅的肌肉线条，顿时升起一股好胜心。
“老赵，你身材啥时候这么好的？”
陈子昂看自己瘦胳膊瘦腿的，好胜心起来了。
“不行，本少爷也要锻炼身体！”
陈子昂撸起袖子，摆出要大干一场的架势。
“等回了江城，我也要练出八块腹肌。”
陆川看着这头脑发热的少爷，无奈地笑了笑。
“你先去旁边拉伸一下。”
打发走陈子昂，陆川转头看向赵一帆。
“一帆，你懂力量训练吗？”
赵一帆拿起毛巾擦了擦脸上的汗水。
“略懂一点。”
听到这熟悉的四个字，陆川心里有数了。
“那你教一下少爷拉伸。”
赵一帆点了点头。
几分钟后，陈子昂按照赵一帆的指示拉伸完身体，兴冲冲地跑到力量训练区。
陆川决定亲自上阵指导。
“你先按标准姿势做几组站姿哑铃侧平举，也就是飞鸟。”
“没问题。”
陈子昂信心爆棚，大摇大摆地走到一排排哑铃架前。
他的目光直接略过了最上面那排小重量区。
少爷的视线锁定在下方的重型区，直接伸出手，一把抓向那个标着二十公斤的硕大哑铃。
陆川眼疾手快。
猛地抓住了陈子昂的手腕。
“你干什么？”
陆川皱起眉头，果断制止了这种自杀行为。
“拿这个做飞鸟，你的肩膀是不想要了吗？”
陈子昂愣住了，看着那个铁疙瘩。
“这也不重啊。”
陆川松开手，开始给这位纯小白进行硬核科普。
“侧平举是专门刺激三角肌中束的孤立动作。”
他拍了拍陈子昂的肩膀外侧。
“这个动作发力空间很小，完全靠这块小肌肉群收缩，根本不能用大重量去甩膀子。”
陆川示范了一个空手姿势。
“标准动作必须手肘微屈固定，肩胛骨下沉锁死，不能借力。”
他指了指最上面那排小哑铃。
“对于偏弱的新手来说，二点五公斤到五公斤的重量就差不多了，只要动作标准，做几下就会有效果了。”
陆川语气严肃。
“拿二十公斤做标准飞鸟的，那都是职业健美圈的大神了。”
陈子昂半信半疑。
（本章未完，请点击下一页继续阅读）